ফাইল ছবি

শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। হাড় ও দাঁতের গঠন ও শক্তি বজায় রাখার পাশাপাশি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের ভারসাম্য রক্ষায় এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে হাড় ও পেশির দুর্বলতা, শরীর ব্যথা, ক্লান্তি এবং অন্যান্য শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদি ঘাটতি হাড়ের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও বিকাশেও প্রভাব ফেলতে পারে।

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি, এর লক্ষণ, শারীরিক ক্ষতি এবং প্রতিরোধ ও করণীয় নিয়ে স্বাস্থ্য সংবাদ-এর সঙ্গে কথা বলেছেন পপুলার মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল, ধানমন্ডি, ঢাকার নাক-কান-গলা বিশেষজ্ঞ ও সার্জন এবং সহকারী অধ্যাপক ডা. তারেক মোহাম্মদ।

স্বাস্থ্য সংবাদ: ভিটামিন ডি শরীরের জন্য কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?

ডা. তারেক মোহাম্মদ: ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিটামিন। বিশেষ করে ক্যালসিয়াম শোষণ ও হাড়ের স্বাভাবিক গঠন এবং শক্তি বজায় রাখতে এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এছাড়া পেশির স্বাভাবিক কার্যক্রম এবং শরীরের বিভিন্ন জৈবিক প্রক্রিয়ার সঙ্গেও ভিটামিন ডি সম্পর্কিত। তাই দীর্ঘদিন ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে শুধু হাড় নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপরও এর প্রভাব পড়তে পারে।

স্বাস্থ্য সংবাদ: ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে সাধারণত কী ধরনের লক্ষণ দেখা যায়?

ডা. তারেক মোহাম্মদ: অনেকের ক্ষেত্রে কোনো স্পষ্ট উপসর্গ নাও থাকতে পারে। আবার কারও কারও দীর্ঘদিন ক্লান্তি বা দুর্বলতা, পেশিতে ব্যথা বা দুর্বলতা এবং হাড়ে ব্যথা হতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে ঘাটতি বেশি হলে হাড়ের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও বিকাশে সমস্যা হতে পারে। তবে ক্লান্তি, শরীর ব্যথা বা চুল পড়ার মতো উপসর্গ দেখা দিলেই যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে, এমনটি বলা যাবে না। এসব উপসর্গের পেছনে আরও অনেক কারণ থাকতে পারে।

স্বাস্থ্য সংবাদ: ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির কারণে হাড়ের কী ধরনের সমস্যা হতে পারে?

ডা. তারেক মোহাম্মদ: ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে। ফলে এর ঘাটতি দীর্ঘদিন থাকলে হাড়ের খনিজায়ন ব্যাহত হতে পারে এবং হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে। শিশুদের ক্ষেত্রে রিকেটস এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে অস্টিওম্যালেশিয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। বয়স, অন্যান্য রোগ এবং মেনোপজ-পরবর্তী অবস্থার মতো বিভিন্ন কারণের সঙ্গে মিলিয়ে দীর্ঘমেয়াদে হাড় ক্ষয়ের ঝুঁকিও বিবেচনা করা হয়।

স্বাস্থ্য সংবাদ: ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়?

ডা. তারেক মোহাম্মদ: ভিটামিন ডি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার সঙ্গে সম্পর্কিত। তবে শুধু ভিটামিন ডি-এর মাত্রা বাড়ালেই সব ধরনের সংক্রমণ প্রতিরোধ করা যাবে—এমন ধারণা ঠিক নয়। ঘন ঘন অসুস্থ হওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। তাই প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কারণ নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্য সংবাদ: হৃদরোগ বা মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে ভিটামিন ডি-এর সম্পর্ক কতটা?

ডা. তারেক মোহাম্মদ: ভিটামিন ডি-এর মাত্রা এবং বিভিন্ন দীর্ঘমেয়াদি রোগের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা হয়েছে। কিছু গবেষণায় ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির সঙ্গে হৃদরোগ, বিষণ্ণতা বা অন্যান্য সমস্যার সম্পর্ক পাওয়া গেলেও সম্পর্ক থাকলেই যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি সরাসরি এসব রোগের কারণ—এটি নিশ্চিতভাবে বলা যায় না। তাই হৃদরোগ বা বিষণ্ণতার চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত নয়।

স্বাস্থ্য সংবাদ: সূর্যের আলো থেকে কীভাবে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়?

ডা. তারেক মোহাম্মদ: আমাদের ত্বকে সূর্যের অতিবেগুনি-বি রশ্মির প্রভাবে শরীর নিজেই ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। তবে কতক্ষণ রোদে থাকতে হবে, তা সবার জন্য একই নয়। ত্বকের রং, বয়স, ঋতু, দিনের সময়, পোশাক, ভৌগোলিক অবস্থানসহ বিভিন্ন বিষয়ের ওপর বিষয়টি নির্ভর করে। তাই নির্দিষ্টভাবে সবার জন্য একই সময় রোদে থাকার পরামর্শ দেওয়া ঠিক নয়। অতিরিক্ত সূর্যালোক ত্বকের ক্ষতিও করতে পারে।

স্বাস্থ্য সংবাদ: খাবার থেকে কি ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ করা সম্ভব?

ডা. তারেক মোহাম্মদ: কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। যেমন চর্বিযুক্ত সামুদ্রিক মাছ, ডিমের কুসুম এবং কলিজায় কিছু পরিমাণ ভিটামিন ডি থাকে। এছাড়া কিছু দুধ ও অন্যান্য খাবারে ভিটামিন ডি যুক্ত করা হয়। তবে খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত পরিমাণ পাওয়া সবার ক্ষেত্রে সম্ভব নাও হতে পারে। প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।

স্বাস্থ্য সংবাদ: কখন ভিটামিন ডি পরীক্ষা করা প্রয়োজন?

ডা. তারেক মোহাম্মদ: সবার নিয়মিত ভিটামিন ডি পরীক্ষা করানো প্রয়োজন, এমনটি বলা যায় না। যাদের ভিটামিন ডি ঘাটতির ঝুঁকি রয়েছে, সংশ্লিষ্ট উপসর্গ আছে বা চিকিৎসক কোনো কারণে সন্দেহ করছেন, তাদের ক্ষেত্রে রক্তে ২৫-হাইড্রক্সিভিটামিন ডি পরীক্ষা করা হতে পারে। পরীক্ষার ফলাফল ও ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার ভিত্তিতে চিকিৎসক পরবর্তী ব্যবস্থা নির্ধারণ করবেন।

স্বাস্থ্য সংবাদ: অনেকে নিজেরাই ভিটামিন ডি-এর ক্যাপসুল বা ড্রপ গ্রহণ করেন। এটি কতটা নিরাপদ?

ডা. তারেক মোহাম্মদ: ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয় হলেও অতিরিক্ত গ্রহণ ক্ষতিকর হতে পারে। অতিরিক্ত ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে বমি বমি ভাব, দুর্বলতা, অতিরিক্ত তৃষ্ণা, বারবার প্রস্রাব হওয়া এবং কিডনির সমস্যাসহ বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে। তাই নিজের ইচ্ছায় দীর্ঘদিন উচ্চমাত্রার ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত নয়। প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সঠিক মাত্রায় গ্রহণ করতে হবে।

স্বাস্থ্য সংবাদ: ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থেকে বাঁচতে সাধারণ মানুষের জন্য আপনার পরামর্শ কী?

ডা. তারেক মোহাম্মদ: সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিরাপদভাবে সূর্যের আলো গ্রহণ, নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন গুরুত্বপূর্ণ। অকারণে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ না করে প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। দীর্ঘদিন ধরে অস্বাভাবিক ক্লান্তি, হাড় বা পেশিতে ব্যথা, পেশির দুর্বলতা কিংবা শিশুদের বৃদ্ধি ও হাড়ের বিকাশে অস্বাভাবিকতা দেখা দিলে বিষয়টি অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার।

স্বাস্থ্য সংবাদ: শেষ প্রশ্ন-ভিটামিন ডি নিয়ে সাধারণ মানুষের সবচেয়ে বড় ভুল ধারণা কী?

ডা. তারেক মোহাম্মদ: একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো-শরীরে কোনো একটি উপসর্গ দেখা দিলেই সেটিকে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হিসেবে ধরে নেওয়া ঠিক নয়। আবার ঘাটতি থাকলে সেটিকে অবহেলাও করা উচিত নয়। সঠিক রোগ নির্ণয়, প্রয়োজন অনুযায়ী পরীক্ষা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসাই সবচেয়ে নিরাপদ পথ। সুস্থ থাকার জন্য শুধু একটি ভিটামিনের ওপর নির্ভর না করে সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হবে।